越来越多的女性受到脱发的困扰，很多的女性发友都在想在生活中通过饮食调理来减轻自己的症状，但是又苦恼不知道该吃些什么食物，因为饮食如果不合理对于自身头发的伤害是非常的大，那么女性出现脱发吃哪些食物才可以?今天就来和我们一起了解吧。

　　女性脱发的饮食应多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

　　应注意补充维生素。维生素E可抵抗毛发衰老。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　女性脱发注意补充植物蛋白。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　女性脱发的多补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　多补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。