干燥缺水的冬季又到了，稍一不慎，脸蛋就变成了“瘪苹果”，真是让人不开心。不过，不用担心，大厨艺小编来帮你制定冬季保湿补水计划，让你立刻变回水嫩美人!

　　早

　　一觉醒来，第一感觉就是嗓子疼，仿佛要冒烟一样!这是身体极度缺水的信号，这种状态，对皮肤可是致命的伤害哦!

　　美丽秘诀：水

　　清晨一杯水不仅有利于体内循环、加快毒素排出更有利于补充一夜间丢失的肌肤水分哦!

　　美丽秘诀：清洁

　　清洁皮肤是保养皮肤的第一步骤，洁肤可促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的吸收功能。

　　在冬季，使用洗面奶洗脸，中性皮肤可每天1次，水温最好是开水冷却到36℃左右。油性皮肤者可使用温度稍高的水洗脸，约38℃好，温度过高的热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比你使用护肤品化解干燥有效的多。干性皮肤者使用的水温可稍低，34℃左右最好也可用温水洗后，再用冷水冲洗一下，以缩小毛孔，但敏感性皮肤或皮肤干燥者不宜再用冷水洗。Tips：洗脸时可用指腹由里向外不断按摩，最后用柔软的毛巾擦干，洗面奶应性质温和，量不宜太多，薄薄地涂至整个面部即可，按摩时间5分钟左右。

　　中

　　真辛苦!又是化妆又是挤公交，到了公司补完妆还要忍受电脑辐射!好不容易捱到中午了，填饱肚子的同时也慰劳一下辛苦的皮肤吧!

　　美丽秘诀：营养药膳

　　营养药膳不仅美味，更对保湿锁水有意想不到的功效!人体的储水功能主要依赖于无机盐所构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压，所以补水除了多饮水，还应注意配置合理的饮食营养结构，多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品。

　　●滋补津液效果最佳：肉汤

　　以文火慢煮，维生素、微量元素易于溶解析出，肉食中含氮浸出物如氨基酸、肌凝蛋白质、肌酐也随之深入汤中，故汤味道鲜美、营养丰富，拥有极好的滋阴生津、美容护肤的作用。

　　●适度增加护肤品：冬天天气干燥，气温下降，皮肤新陈代谢对气候的变化还没完全适应，使皮肤的汗腺分泌减少，显得很干燥。工作时间可以适当增加护肤品的使用量，使皮肤得到充分的滋养和维护，护肤品应选择保湿功能大，滋润作用强的膏霜类化妆品。Tips：在工作和学习中注意保暖，有暖气和空调的环境下要特别注意从饮食方面保证身体皮肤的水分充足，多喝水，多吃水果是最健康有效的方式了!

　　晚

　　一天下来的风吹日晒电脑辐射，皮肤缺水状态到了顶峰!主食可以先放在一边。赶快吃点水果来补充下体内的水分吧!

　　美丽秘诀：水果晚餐+沐浴

　　水果做晚餐，搭配正确的沐浴方式，补水进程迅速加快。葡萄、橘子、蓝莓这些水果不仅有很高的水分，还有很好的抗氧化力。多吃这些水果不仅能缓解身体皮肤的干渴状态，还能有效减缓皱纹产生，抵抗衰老。睡前的皮肤保养很重要，由于不能像白天一样随时补水，所以要在睡前做足功课，以抵御一整夜的水分流失。除了常见的面膜敷面，还可以用自制的黄瓜、番茄片等水果面膜敷面。需要注意的是，应尽量选择水分大，含维生素丰富的水果以延缓皮肤衰老。还可以在洗浴室用蒸汽熏蒸脸为面部皮肤补充水分，或者用保湿护肤品涂于脸面以减少水分散发。

　　美丽秘诀：充足睡眠。睡眠不足也是导致皮肤失水的重要原因之一。浴后采用植物精油进行全身皮肤按摩，一方面涂抹能将皮肤表面的水分密闭封藏起来，另一方面通过按摩能消除神经紧张，促进血液和淋巴循环，从而调整情绪，改善睡眠。Tips：洗浴时，水温宜控制37℃以下，时间不宜超出20分钟。水温过高，时间过长，易使皮肤表面脂类物溶解，导致水分挥发，而且皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此，每天要保证6小时至8小时的睡眠时间并尽量将睡眠时间调整至这一时间跨度。