真正的白看起来，是健康的，而不是死巴巴的白，想要安全又快速的美白方法，当然要靠内调来从身体向外白啦。介绍你几个好的内调美白方法，食材不贵，还能从内白到外。

　　1、肌肤美白：芝麻糊美白

　　每日饮一支鲜奶会让皮肤滑溜白净Pauline坦言鲜奶的确可促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜。其实黑芝麻糊效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，仲会令肤色红润白净。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量拿么高，一星期食三次就够。芝麻糊有加速新陈代谢功效，可令肤色更红润滑溜。

　　2、肌肤美白：苋菜去下巴黑印

　　苋菜有去面上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能肠湿毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮用也可。

　　3、肌肤美白：莲子百合粥健肺美肤

　　美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。