各位爱美的MM们每天都是怎么呵护自己的皮肤的，有没有注意时刻为自己的皮肤补充营养。一天工作生活的压力让皮肤看起来不健康，发黄、发油，有时又很干。常常应酬很多你身体又摄入的过多食物造成身体代谢的负荷过大，造成你的血管阻塞，还使肠道变得迟钝。怎样安排你一天的护肤和饮食美容？看看下面的计划吧。

　　AM7：00

　　美白党都是生活规律的小美女，一早神清气爽地起床，柠檬蜂蜜水代替咖啡或红茶。

　　AM8：00

　　出门前带上防晒伞，抗紫外线外套也不能少，纺织品的紫外线穿透率应为10%（即遮蔽率达90%）以下，才能达到良好的遮蔽效果，使皮肤不受紫外线的过度伤害。

　　AM8：20

　　无论是坐地铁还是公交，尽量避免坐在窗边。以免被紫外线伤到。

　　AM9：00

　　周一“鸭梨”超大，“鸭梨”和过度兴奋都是白嫩皮肤的克星，我们感到有压力时就会内分泌紊乱，影响肤色。

　　AM10：00

　　加餐时间到，一杯绿豆豆浆美白又排毒。

　　AM10：00~PM3：00

　　紫外线最强时段，小心别让自己在这个时段暴露于阳光下。

　　AM11：50

　　午餐时间，来道沙丁鱼。

　　AM12：20

　　餐后一杯菠萝汁。菠萝中的菠萝酵素是分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，让身体彻底调节。食用纯菠萝汁不仅清洁肠道、调节肤色，还有很强的分解油腻、减肥的作用。