头发是判断人整体美观的一个很重要因素，拥有乌黑光泽又柔顺的头发是每个人都渴望的，但是现实确实很多人头发稀疏甚至不长头发，这类人群也常常为此感到很苦恼，甚至于丧失掉与人交往的信心，因此这是头发种植很有必要，下面就来介绍几种有利于头发种植的食物。

　　1．鳄梨。富含25种重要的营养成分，维生素E和B的含量更是其他水果无可比拟的。每天在用你最爱的洗发水清洁头发之后，先不要急着涂抹护发素，这次可以换一换方法，用成熟的鳄梨代替昂贵的护发素涂于湿发上，让它在你的头发上停留几分钟。然后彻底冲洗干净，你会拥有一头干净、清爽和闪亮柔滑的长发

　　2．豆类。豆类是非常好的维生素B6和叶酸的来源；富含矿物质镁、硫和锌。在最喜爱的德墨食谱中加入黑豆或工作午餐中添加黑豆，不仅可以补充维生素和蛋白质，还使你头发闪亮一整天。

　　3．椰油。几个世纪以来，古印度阿育吠陀的医学实践证明了椰油的神奇力量。作为一种抗衰老和消除疲劳的神奇疗法，椰油在头发养护方面同样拥有奇迹般的效果。每周用椰油按摩头皮几次便可使你的头发远离头屑、开叉、脱发的困扰。另外，新鲜椰子的香味可以令你置身海滩，当然可以缓解压力。

　　4．牛奶。不要以为牛奶只可以强壮骨骼，它也会使你的头发变得强韧，因为牛奶中的钙、维生素D和B12可以有效改善发质。多饮用低脂牛奶和食用奶酪可以保持你的头发亮丽强韧。

　　5．鸡蛋。无论你喜欢炒、煮、煎或是煎一面的鸡蛋，这都是获得一天所需蛋白质既正确又廉价的方法。你知道吗？你完全没必要购买昂贵的有机洗发水，天然鸡蛋香波同样可以清洁你的头发并使它散发华丽的光泽。用蛋黄按摩头发，停留10-15分钟，然后用冷水冲洗。你的头发会变得整洁闪亮，当然你的钱包也会感谢你。

　　6．左口鱼。海鲜是保持苗条身材和心脏健康的一个重要途径，它也同样对你的头发有帮助。左口鱼比其他海鲜含有更多的铁，可以保持你的头发强健。美味的烤鱼绝对是给头发补铁的最佳方法，不仅可以满足食欲，还可以让你看起来更有吸引力。

　　上面的几种食物都对头发的种植增生很有帮助，长久食用能使头发光泽有弹性，头发的再生长需要一段时间，因此患者不可操之过急，千万不能病急乱投医，在市面上选择各种各样的生发素护发素等乱用一通，这样反而可能弄巧成拙，造成意想不到的恶果。