瘦瘦的超模已经不是营养不良的代名词，新时代苗条的身材越来越受追捧，最重要的是这种苗条的身材不是通过节食（厌食）而来达成的，而是同时科学的饮食和健康的生活习惯，想要像贝拉·哈迪德（Bella Hadid），米兰达·可儿（Miranda Kerr），凯莉·詹娜（Kylie Jenner）她们那样拥有迷人的身材吗？如何保持好身材？超模保持身材苗条的11个秘诀分享给你！

1.她们实行份量控制：

　　大多数研究人员观察到，瘦的人倾向于份量控制她们的食物，以控制所有进餐时的卡路里。当您使用小盘子或碗时，您倾向于少吃一些食物，这会阻止您进食过多的食物。还有一项惊人的科学研究表明，当您从碗中而不是从盘子里进食时，您的大脑会被欺骗并感到满足。当您从一个小碗里吃同样数量的食物时，您会感到很饱。另外，碗的重量会给您带来更多食物的感觉。

2.她们慢慢咀嚼：

　　慢慢咀嚼是一种帮助您注意饮食的技术，当您缓慢进食时，您会吃掉身体所需的适量卡路里，而不会沉迷于暴饮暴食。

3.她们吃早饭：

　　大多数超模在晚上7点之前吃完饭，落日后不碰任何东西。到一天结束时，我们的新陈代谢变得非常缓慢，深夜晚餐和吃零食意味着将热量存储为脂肪，最有可能在您的腹部附近。

　　

4.她们相信绿色沙拉的力量：

　　甘蓝、黄瓜、柠檬、姜、薄荷是超模冰箱中的一些常见成分。绿色沙拉不仅健康，而且令人难以置信，可以填充并提供大量的维生素、矿物质和其他营养物质。

5.她们练习瑜伽：

　　瑜伽不仅是放松和冥想的好方法，而且还可以帮助您放松和解压，超级名模和名人都喜欢练习瑜伽以保持身体健康。

6.她们不会暴饮暴食：

　　超级名模要谨慎饮食，通常避免食用薯条和其他不健康的垃圾食品，这些食品可能会导致暴饮暴食。大多数超级名模都会吃坚果，这些坚果具有健康的脂肪和蛋白质含量，可以长时间保持饱腹并防止暴饮暴食。

7.她们每周吃一次作弊餐：

　　是的，要重置自己的新陈代谢，超级名模每周都要做一次作弊餐。她们可以吃冰淇淋，松饼，甚至是披萨，但她们知道，这是“一顿饭”，不能天天吃。

　　

8.她们从水果和天然糖中获得了甜食：

　　大多数人缺少“甜食”，或者即使有，她们也沉迷于健康食品，例如新鲜水果，香蕉燕麦冰沙，黑巧克力或花生酱，糖果、甜食不适合她们。

9.她们消耗高蛋白饮食：

　　超级名模饮食中蛋白质含量高，因为它增加了饱腹激素的水平，降低了食欲，从而也减少了饥饿激素。为了快速减肥，您需要消耗更多的蛋白质，减少碳水化合物和脂肪的摄入。这样，您就可以增强饱腹感激素，并控制饥饿激素，这反过来又意味着您不大可能暴饮暴食和吃卡路里。

10.它们摄取大量的纤维：

　　富含纤维的食物通过调节饥饿激素“饥饿素”的产生，在很大程度上帮助降低食欲。纤维含量也会通过减慢食物通过肠道的运动而降低食欲。由于纤维的血糖指数低，因此它也不会刺激胰岛素，从而减少了多余的卡路里作为脂肪储存在体内的机会。

　　

11.她们喜欢黑咖啡：

　　黑咖啡中的咖啡因可增加新陈代谢速度，并帮助您的身体燃烧更多的卡路里。它也可以作为抑制食欲的手段，这意味着您一整天都不会感到饥饿。它也是一种产热化合物，可帮助您摄入的卡路里以热量的形式燃烧掉，因此留下的卡路里较少，可以作为脂肪储存，准确地说，咖啡因可以减轻体重。