在多数人眼中牛奶是一种营养补品，因为它富含丰富的营养，对身体发育和睡眠都有着非常多的好处，但是你知道吗？每天喝一两杯牛奶也可以帮你减掉一两斤肉吗？今天妞儿编辑就来和大家聊一聊牛奶减肥这个话题。

牛奶为什么可以减肥？

　　1.牛奶一种极好的蛋白质来源，如果您了解健身方面的知识，您就会知道它在理想的减肥饮食图表中的重要性。蛋白质是生命的基石，它们有许多功能，其中一个是调节饥饿荷尔蒙。牛奶中充满了酪蛋白，白蛋白和球蛋白等蛋白质。通过保持饱腹感感，它可以增加食欲降低激素如GLP-1，PYY和CCK的水平，同时降低饥饿激素生长素释放肽的水平，使您不那么渴望吃东西。

　　2.除了修复骨骼和牙齿外，钙也有助于减轻体重。根据一些研究，钙和维生素D含量通过增加新陈代谢帮助身体燃烧卡路里。

　　3.DK Publishing House出版的“治疗食品”一书中提到，牛奶含有大量的维生素B3（烟酸），这有助于保持稳定的体重并提高能量消耗。

　　4.蛋白质需要更长的时间来消化;这反过来又会引起饱足感。如果你感觉饱了，你就会减少食物并保持食物的增加。

　　5.一些最近的研究表明，牛奶中的共轭亚麻酸可以帮助燃烧脂肪。

　　

牛奶虽然对减肥有帮助，但还需搭配饮食和运动

　　牛奶是素食者最好的选择之一，他们在寻找蛋白质来源时经常发现自己缺乏选择。山羊奶，牛奶，水牛奶是市场上最商业化的牛奶选择。您可以制作美味的蛋白质奶昔，将其混合成冰沙或将其包含在健康的燕麦片或粥中。尝试并选择市场上的低脂或脱脂版本。另外妞儿编辑建议避免选择含有大量添加糖的调味牛奶。

　　

牛奶减肥的注意事项

　　在你开始选择牛奶减肥之前，确保你检查了所有的过敏项。建议乳糖不耐症患者远离牛奶，并寻找其他蛋白质来源。其次，牛奶不是你需要减肥的全部，你必须有一个整体的饮食计划，其中包含健康的蔬菜和水果减肥。同时也不能排除体育活动的重要性。事实上，牛奶是一种很棒的运动后饮料。

　　正在减肥的妞儿们可以在自己的膳食计划中加入牛奶这个选项哦，最后正如上面所说的，仅靠牛奶就像完成减肥是不靠谱的，需要搭配健康的膳食计划和体育运动，这样才能够完美的减肥瘦身！