水果在减肥圈里面声名狼藉，因为它含有糖。然而，水果中含有许多有益于健康的营养素，也可以帮助你保持饱腹感，同时减少卡路里摄入量。

　　妞儿编辑收集了一些减肥专家们的看法，将对减肥最有帮助的3种水果给大家列举出来。

　　适量吃水果对于减肥很有帮助，因为它可以有效地帮助控制卡路里摄入量，同时提供必需的维生素和矿物质。我最喜欢的3种水果是草莓，苹果和葡萄柚。一杯草莓只含有50卡路里和7克糖，但提供3克纤维。我也喜欢所有浆果，它们也满足您对甜/糖的渴望，并且它们具有非常令人印象深刻的营养成分。一个苹果只有100卡路里，很容易随身携带，是一个很好的锻炼前小吃。之后是葡萄柚，因为它已被证明有助于控制血糖，而且我喜欢这种口味。

　　蓝莓，黑莓和覆盆子等浆果含有丰富的营养成分，含糖量低于其他类型的水果，如芒果或香蕉。这就是为什么浆果经常被称为燃烧脂肪的食物。然而，水果一般可以帮助人们实现减肥目标。水果营养丰富，热量低，有助于控制甜食。水果中的纤维有助于饱腹感，还可以减缓果糖（果糖）的消化和吸收。含有所有维生素，矿物质和抗氧化剂，水果是一种很好的食物，可以融入你的饮食。

　　葡萄柚的高含水量有助于增加饱腹感，同时提供极少的卡路里。事实上，消化葡萄柚所消耗的能量比消耗的热量要多。虽然这并不意味着有人可以吃葡萄柚以及他或她喜欢和减肥的任何其他东西，将其添加到均衡的营养计划中肯定会有助于减肥。