减少咖啡是一件困难的事情，并不是每个人都能成功。不是说您根本做不到。而是您仍然可以缓慢减少它。来吧，请参阅有关如何减少咖啡的说明。

　　如果我们沉迷于咖啡会产生什么影响？

　　对于大多数人来说，咖啡确实已经成为半基本必需品。咖啡没什么问题，除非您对咖啡的依赖性很大，否则会对身体造成不良影响。即使咖啡包含许多有用的物质，但成瘾也不是一件好事。

　　基本上，咖啡中的抗氧化剂成分起到了抗病的作用。但是，如果以合理的量食用，它将获得。摄入合理剂量的咖啡会对身体产生良好的影响，尤其是可以增加注意力和提高生产力。

　　但是，摄入过量的咖啡因会引起焦虑，并导致睡眠质量下降，从而降低您的注意力。咖啡中咖啡因的大量摄入也会触发人体的压力反应。实际上，您的咖啡习惯可能会影响您的睡眠质量，因此您可能希望改用其他饮品。尝试以下几种减少咖啡的方法。

你如何减少咖啡？1.逐渐减少

　　无法立即减少咖啡量。制定一个缓慢减少咖啡的目标，例如每天仅喝1杯咖啡。接下来的一周，一个星期只喝了4杯咖啡。通过逐步执行此操作，您将发现可以取代咖啡成瘾的新习惯。您还可以通过吃巧克力或喝茶来获取咖啡因的来源。

2.寻找其他更健康的饮料

　　即使您食用无咖啡因，也就是无咖啡因，实际上每杯咖啡中咖啡因的含量仍为2至25毫克。尝试同时找到一个好的饮料替代品。您可能想尝试其他不含咖啡因的温热饮料，例如凉茶或什至温暖的柠檬水，它们对您的健康有益。

3.用水代替

　　喝水比喝咖啡有益得多。水也可以用作排毒身体的一种方式。饮用水的运动也与拿着咖啡杯的反射运动相同。

4.睡眠可以满足您的能量需求

　　根据国外睡眠基金会的说法，大多数人睡眠不足，许多人通过喝大量的咖啡因来克服这一问题，因为咖啡的一种刺激作用是它在体内产生能量。您需要以其他方式找到能量，首先是要获得充足的睡眠和休息。其他一些方法是小睡和定期锻炼。

5.换成含牛奶的饮料

　　通过喝热饮料，也可以在早上进行身体理疗。通过其他热饮来改变咖啡的饮用习惯，例如热巧克力，热凉茶甚至杏仁奶。

6.让自己忙于健康的活动

　　进行瑜伽，冥想或按摩，以放松身体。这些活动将帮助您替代从咖啡因中获得的注意力和精力水平。