面对胸前平坦的飞机场，让不少女性很自卑，看着别人的丰满身材，只有羡慕的份。不过，现在丰胸的方法越来越多，只要能够坚持下去，很快就能够拥有丰满的胸围，那么简单有效的丰胸方法有哪些？

　　运动丰胸是现在很多人选择的丰胸方法，虽然乳房组织上没有肌肉，但通过运动可增强乳房下面的胸肌，从而使乳房突出，让乳房看起来丰满。爱美的女性不妨早晚做扩胸、深呼吸运动，这样能更有利于胸肌的均匀发达。

　　想乳房丰满，必须要吃好的，建议大家多吃含有大量丰富维生素的新鲜蔬果，比如木瓜、橙子、菠菜等，对促进乳房的发育成长有很好的效果。另外，含有丰富胶原蛋白质的食物，比如猪蹄、海参等，能让乳房发育更加饱满。

　　穿着适合自己尺码的胸罩，这点非常重要！从青春期的发育开始，就应该精心挑选，不能太小太紧了，会影响发育；也不能太宽松了，会出现下垂松弛的情况。应该穿上以后感觉很轻松，而且能起到收紧上托的作用，并且胸罩应该根据自己身材的不同阶段，而进行适当调整。

　　养成一个良好的睡姿，对于胸部也会有很大帮助。不少女性，喜欢趴着睡觉，可是如何床很硬，加之趴着时间长，会对胸部很损伤，导致皮肤松弛、乳房外扩变形。可以采取仰卧睡姿或者趴着睡觉的时候，在肩膀处垫上一个小枕头。

　　如果你对现实生活中自己拥有的罩杯不满意，那就不妨试试以上几种安全有效的丰胸方法，运动加上饮食双管齐下且长期坚持，或能帮助塑造出一个完美的胸型，让你做个自信的“挺”女人。