随着年龄的增长，年轻时候细嫩皮肤渐渐开始走下坡路，出现松弛、皱纹、暗淡无光，甚至会出现大面积的黄褐斑。女性们不得不用昂贵的化妆品来保持皮肤的光泽。但是更年期的女性绝经后脸上会长黄褐斑，这是化妆品所不能改善的。那么该怎么预防呢？

专家告诉我们，更年期女性若想防止黄褐斑出现，在日常的生活中就要注意一下几点：

补充高质量蛋白：随着年龄增大容易身材走样，小腹松弛，黄褐斑出现都跟蛋白质的缺乏有关系动物蛋白的鱼肉与提供植物蛋白的大豆都是女性特别适合摄入的食物，平时可以适量补充。也可通过蛋白粉，补充蛋白质。

抗氧化：氧气也有副作用。氧化过程形成的氧自由基是一种高活性分子，如果不对其予以控制很容易出现黄褐斑。水果蔬菜可以有效的抗氧化，所以更年期女性应该在日常生活中多吃一些蔬菜水果，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。

多运动：年龄的增长会造成皮肤松弛，且显著发胖。此时若想保持旺盛活力，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。

心理调整：更年期女性要学会调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡，多读书陶冶情趣，而且有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。

黄褐斑具体的发病机理尚未完全明了。西医认为，它与内分泌功能紊乱、性激素水平异常、血液黏稠度增高等有关；中医认为它多与脾虚不能生化精微，气血两亏，肌肤失于荣养；或由肾阴不足，不能制火，虚热内蕴，郁久不解，蒸于肌肤；或肝气郁结，肝失条达，郁久化热，灼伤阴血，以致颜面气血失调等有关。当然，中医说的“脾、肾、肝”与西医解剖学的概念有区别，它们涵盖了消化系统、泌尿生殖系统、内分泌系统等。

以上就是专家介绍的关于更年期女性如何预防黄褐斑的几点建议，相信对很多女性都会有很大的帮助，年轻女也可以养成这样的锻炼习惯，有备无患，莫要等到黄褐斑出现了才后悔莫及。远离黄褐斑，从预防开始！