首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上。我每天晚上坚持练习，小腹以及腰间的赘肉全部消失了，而且昂头的同时还能瘦脸，塑造颈部线条。

一般要等到4-6周后。那时就能够看到更后明显的瘦腰效果。由于抽脂是减少脂肪细胞的数量，所以患者在手术之后就能感觉腹部变小，一般在1～3个月之后，腰围可缩小10～20厘米。

吸脂瘦腰部大约5000-15000元。不过具体费用很难确定的，每个患者自身索要做的项目每个人都是会有所不同，医院制定的方案也就会不一样，价格也就会不同。正规的医院，大的医疗机构设备也都是比较的齐全的，对于手术的效果也是有保障的，这样手术也都是比较的有效的。不过具体费用很难确定的，每个患者自身索要做的项目每个人都是会有所不同，医院制定的方案也就会不一样，价格也就会不同。不同医院做腰部吸脂的价格是不一样的，因为不同的医院做腰部吸脂的效果肯定是不一样的，这样价格就不一样了，一般正规的医院的收费会更加透明一些。但是腰部吸脂的价格相对合理，一般不会对爱美人士造成损害，求美者无需担心。但是腰部吸脂的价格相对合理，一般不会对爱美人士造成损害，求美者无需担心。腰部吸脂术的价格没有统一的价位，与求美者吸脂的部位不同，价格也不相同。瘦腰减肥手术之后采用冰敷的方式来让伤口快速的愈合，到了第三天的时候可以改用热敷，这样对于消肿来说是有好处的，自然对于恢复来说好事。