保护牙齿的方法:1、使用合格的牙刷，要求刷头短而窄，刷柄扁而直，刷面平而齐，那种板状大头牙刷刷牙方式会给牙齿、牙龈造成一定的损伤，如导致牙齿的楔状缺损、牙龈萎缩、牙根暴露、牙间隙增宽等。2、使用合格的牙膏，即稠度要适当，从软管中挤出成条，既能覆盖牙齿，又不至飞溅，摩擦力适中，但不伤牙釉质，膏体稳定，在存放期不分膏出水、不发硬，酸碱度稳定，药物牙膏在有效期内应保持疗效。3、要讲究刷牙的方法，如果刷牙法不对头，也可造成流弊，比较常见的损害是牙面耗损和牙龈萎缩。建议根据自身情况而定。