手机扔了!狠心就能做。一旦你习惯早睡一坚持3个星期，不让你早睡会很难受。开始的3个星期最重要。你就想，我就早睡三周，三周之后又能熬夜了爽歪歪就忍三周。但最后你会发现，你的的好习惯已经形成成功啦。至于怎么忍，手机给父母管，锁起来，都可以。还有是个治疗失眠的办法，8，9点就吧灯光调暗，10点多就会困。不要一直亮亮的灯到睡前才关。好孩子，祝你成功

制定一个作息时间表贴在床头，强制自己去执行，养成习惯就好了。

你好！喜欢上一个东西,爱上一个东西,才能去全身心投入,学习也一样?希望我所说的对你有些帮助，如果需要进一步沟通和咨询，可以私信我，可以到我的个人界面http://www.xinli001.com/zx/20851905进行付费的咨询预约,祝好

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在学校八九点还在上晚修，十点十五分下晚修之后会在教室玩一会手机或者看一会书然后回宿舍洗完衣服之后就会一直玩手机，