我自己觉得先正确的真正的认识和接纳自己，学会放下和释然，换一个观念看待自己和身边的人，不要那么固执，手淫是因为心里的压力想找个地方释放，只是有时候会越想释放越是纠结，你多看看关于心里学的书籍，学会调整自己，先学会自己救自己

没有人肯帮我吗

不要抱怨一切靠自己，这是最近网上励志的一个人座右铭，我觉得很好。你还不是最糟糕，改变需要动力你多少付出多少收获，停留只会更痛苦

看得出来你很焦虑,但有没有想过在你小的时候你的父母忙于工作为的是什么？你觉得这一切不是你想要的,那你能确切明白自己想要什么吗？是什么原因让你自己觉得会被人厌恶？你现在才三十岁就觉得自己没希望,在将来你会有婚姻,会有家庭,你也会有小孩子,你当然也希望你将来的家庭过得很幸福.但你是一名父亲,整个家庭的坚强后盾,你觉得自己三十年就栽小时候父母亲对你的忽视.如果你真的想要改变就请你丢掉你的埋怨做回你自己,永远生活在过来你就永远看不见未来.也请你换个方式发泄,像手淫这种方式明显对你就是恶性循环,达不到发泄的目标不止还让你更深陷苦恼.