我父亲精神分裂。8岁开始母亲离开，我在爷爷奶奶膝下生活到小学3年级被接到姑姑家，到初中二年级母亲回来照顾我。小时候性格内向，中学时候经常被人欺负。高中毕业后到北京学习。（自尊心极强也自卑）参加工作后通过高强度工作历练自己虽然也不爱说话但是可以和身边人打成一片主动和陌生人搭讪交流，自认为性格趋于平衡。15年8月在和同事喝酒时候惊恐发作，感觉心跳180，马上就会死掉的恐惧。急诊后缓解第二天继续带着恐慌上班，一周后症状消失。15年11月份因工作时厌烦，看谁都不爽辞职，辞职后生活不规律，昼夜颠倒，熬夜玩游戏。12月，大便时惊恐发作，急诊无恙，期间各种检查，身体无大问题。一直疑病，怀疑自己得了各种绝症。恐惧。现在莫名害怕，怕自己精神分裂。思维混乱，无端联想（以前就这样，爱联想，爱幻想）现在很怕，感觉内心无处安放，精神科诊断为焦虑抑郁，但感觉思想和生活体验越来越危险怕发展为精神分裂，时好时坏，该怎么办