你好，可以理解你的感受，工作上遇到了挫折，感情也搁浅了，心情非常难受，内忧外困各种问题，看不到自己的未来，丧失希望。但是人在情绪里的时候，是很难做出正确的选择的，因此建议你先不要考虑未来或工作调整的事，遇到挫折心情不好是非常正常的事，我们先处理情绪的问题，在情绪稳定后，再分析、决断现实问题。你需要一个人帮你理顺一下你的情况，缓解自己的负面情绪，如果需要我愿意帮助你。

需要即使去处理自己的情绪，下班之后真的不要栽在家里，多出去做些运动平时休息也可以多出去玩。一个人的生活也是可以精彩的，

你好：感觉你的工作能力很强，但情绪的处理可能过于压抑，长期会影响你在各方面的表现，建议你找心理师咨询，陪伴自己面对挑战，学习爱自己。

职业倦怠，感情受挫，心情抑郁。这些都表明你需要心理咨询来支持一下。

工作情感家庭，似乎你在遭遇多方面的压力和困扰。你现在的情况，你可以直接向咨询师寻求帮助。可以尝试将积压的情绪释放出来，以便用更好的状态來应对现在的困难。