每一种身体的反应，都有后面心理的变化，你最近的生活中发生了什么？我们需要了解才能治疗。我曾经帮助过很多，有着焦虑情绪和失眠的朋友，如果需要我愿意帮助你。

你好，这种情况多久了呢？有没有什么原因呢？是否睡前活动过多？平时情绪怎么样

请问您的职业是什么？长期失眠通常有两种原因，一是习惯，二是压力。您可以判断一下是哪一种，然后再看看是原因导致的。

先看最近发生了什么特别的事。如果没有，交感神经习惯性在晚上兴奋，和曾经的模式有关。

睡眠习惯而已。养成新的习惯就行：1.睡前1小时内，不要再碰和想跟工作学习有关的东西，可以跟朋友聊聊天，看看书，做些轻松的事情2.睡前2小时内，不要进行运动。但是2小时前的运动是好的，可以帮助你放松。不需要很剧烈，快走也行。3.养成定点睡觉，定点起床的习惯，一个星期之后，你会发现感觉不太一样。