带着罪恶感赎罪吧，这是做错事的你应得的惩罚。关键问题你想让事情向那个方向发展，如果是好的，那就用的行动证明。重要的事情说三遍：不要妄想逃避心中的愧疚、忏悔之情！！！不要妄想逃避心中的愧疚、忏悔之情！！！不要妄想逃避心中的愧疚、忏悔之情！！！你越是逃避那种这种感觉就越会粘着你，越来越根深蒂固。真正解决这个问题的是：直视自己做过的事情，仔细的回想自己做的事情。然后抱着这一解决问题的心态，用行动去解决问题。而不是终日惶惶，无法原谅自己，万分后悔，你又不是老鼠。再说一遍事情发生后的关键问题是：你是想让事情成正面发展，还是做一只惊慌的老鼠。

不知道你听说过一个说法没，叫”用改变将来的方式改变过去“。你觉得无法改变过去，那其实也意味着，你没有找到同事件在将来不会再发生的感觉。再近一步，其实也意味着，你并不知道如果同事件在此刻发生，你是不是能非常妥善的处理它。妥善处理某某的能力你如果确信自己有了，就不会再担心将来，自然也不再纠结过去。所以，听上去，纠结过去好象很无解似的，但关于过去的解永远在现在。也就是说你有多少个现在就有多少个改变过去的机会。

对发生了的事情就要勇敢去面对，积极寻找解决的办法，逃避解决不了问题，冷静下来思考一下，到底是哪个环节出现了问题。

我能够理解你的心情！你的心身已经给你一些需要进行调整的信号了，如果你不按照心身信号的提醒，相应进行调节的话，那就会承受更多的痛苦，从而对你提出更大的抗议。对于现实，学会面对，不要逃避和抵抗。既然事情已经发生了，就勇敢的面对现实，逃避解决不了问题。冷静思考一下，对已经过去的事情做一个理性的分析，积极寻找解决的办法。人无完人，每个人都会犯错，因此我们需要学会原谅自己，然后看看能够做些什么，以弥补已经发生的。你能选择来这里求助，就是一个很不错的解决问题的办法。

你好，能够理解你的心情。不知道这件事过去多长时间了？人无完人，每个人都会犯错，只要不是故意的，就需要学会原谅自己，然后看看做什么能够弥补，就尽力去做。你能选择来这里求助，就非常的不简单。咨询是一个过程，我需要了解更多的情况，才能帮你分析解决问题。我帮助过很多和你一样困扰的人，相信也可以帮到你。可以多说一些你的情况吗？