从你所描述的来看，晚上睡不好是因为想事太多，而为什么要那么多想事呢？因为什么而焦虑？或是因为什么而抑郁？如果这睡眠不好而影响了平时的生活，那建议先去看看医生，吃点药先调整一下，同时配合心理咨询。

你这个是需要心理咨询介入了，要么先找个知心朋友向她倾诉，看能缓解症状不，要么用心工作让自己忙起来，无暇想那些烦心事。生活有规律，饮食上注意多吃有助睡眠的东西，譬如煮桂圆汤，可以百度去搜搜方法。

把担心和紧张的问题梳理出来，和能聊的亲友讲出来，逐一解决和排除。很多问题其实很简单，几乎没有无法解决的问题。然后，祝你睡个好觉。

你在生活中遇到什么问题了？可以把你心里的事情和身边的人说一说，不要有悲观的想法，有许多的事情都不是你想象中那么差的，你自己解决不了，身边还有这么多爱你的人，他们都会帮助你的。

好好调整自己