抑郁症的自我调理抑郁症是一种常见的精神病，主要表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，有自杀念头，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。若长期存在上述症状，应尽快找专家就诊咨询，以便得到及时治疗。另外，自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

积极治疗，会调整的，那天有空你看开也许就一瞬间的事情。

既然还是觉得自己不敢的话那就不算轻生还算是珍惜生命的吧，怎么说呢，我也有过和你差不多的心理经历，其实你只是没有找到自己的精神动力罢了。无论你是经历了什么有这样的想法，我想说没有什么比死更可怕，活着总是能看到希望的。生活中你能做的事有很多，你可以去帮助他人，你可以到处去看看风景，你可以学习一项技能，当生活充实起来内心也会丰满起来。当内心找寻到安宁，睡觉就会踏实了，明天充满期待了，又怎么会再感到恐惧呢。你说你提不起来兴趣，是因为你没有去尝试和体验，当你投入其中的时候兴趣自然就来了。周围的人你要大胆去交流，其实很多人都是很美好的，你只有去接触才能体会到别人的美好。世界是美好的，晚上的风吹草动就是大自然的音乐，因为这美好的世界不忍心美好的你一个人孤单，相信我，世界是如此美好，永远要怀抱希望。

得了抑郁症的患者，不要再犹豫了，你的痛苦来自大脑神经递质的改变，让你体验到到处都是负面的情绪，感受不到阳光和希望，因此一定要去精神或心理科做诊断，虽然药物有一些副作用，但不要担心，等你好了就可以在医嘱下停药，快点去吧，帮助自己很重要，多少抑郁的人通过药物得到了缓解和治疗。在抑郁得到缓解以后再找咨询师解决深层问题，让自己的心从过去的思维，情感和行动模式中发生转变，从而解决抑郁的基础。记得，一定要就诊，爱护好自己，康复后的你会为去医院而感到庆幸，加油。

这样的人群其实如今社会越来越多，但是并没有咱们想象的可怕，只是心理生病了而已，就像感冒了需要吃药一样，积极的做专业的心理咨询治疗疏导，是会好起来的！祝你早日康复，开心生活！