能够感觉到，你的妈妈与你父亲的关系，是这个问题里面的重点，而你做为孩子，其实很难去改变这种情况。父亲的沉迷一定是他找到了自己需要的东西，你觉得是什么？你只能做为孩子的身份去补偿他缺失的一部分，但也仅仅限制于你孩子的身份，因为更多的是你妈妈该做的事情。所以最终结果，不能强求。

手机藏起来

你可以把自己的感受和想法表达给爸爸，只是表达自己的担心，并不强迫他，比如：爸爸，我很担心你的身体，我很希望你晚上早点睡觉，其它不需要说，说了反而起反作用

你为什么要像一个家长一样的去操心和管理你的爸爸？这后面发生了什么？

凡事会让人沉迷的，都要考虑一下自己哪一方面欲望或心理被利用或放大了。沉迷于不分白天黑夜的打牌——让你的生活显得忙碌且充实——其实是因为缺乏其他有意义的目标沉迷于社交网站，不想错过任何信息——让我们似乎觉得自己很多朋友，得到很多关注——其实是因为你缺乏朋友，渴望关注——并且没有意识到，通过社交网站交友的效率是很低很低的沉迷于频繁分享动态，发表观点——似乎表现出来自己的生活丰富多彩——其实因为生活缺乏丰富的体验——未能意识到这会减少自己的神秘感，而这样的行为也会让自己也更加空虚作为子女，可以和父母一起制定更有意义的生活目标，可以带父母去露营或者家庭活动结交更多的朋友，可以多和父母一起看电影，参与有趣的体验，让他发现自己的生活远比朋友圈有趣多了。