你好，非常理解你的状态，性格压抑，也许和你的胆小自卑有关，也许是你的成长环境造成的，这需要进一步分析，如果改变，需要一个人给你积极的关注、支持的鼓励，弥补你在性格形成过程中这方面的不足，完善性格，促进自我成长，这需要一个过程。如果需要，可以预约我。祝好！

先心理方面，进行分析；后行为训练方面，先做间接交流训练，再做直接交流训练。一定会有改善。

比愿意走出来吗？

你好:认知到“颓废”，说明没有颓废；认识到“没爱”，说明自己渴望成长。能通过这个平台求助，也足见你改革现状的勇气喝决心。你能行，先从自己的生活习惯做起，比如作息时间，个人卫生，比如服饰，发型等，你会发现，生活中还有那么多的情趣。等自己改变了，一切都随着改变。