我有时也会胡思乱想，停不下来，最近在看《当下的力量》，你也可以看看，就是注意力完全放在当下的时刻，有时甚至是呼吸

对，教自己深呼吸吧，注意力集中去感受气体流动就会好很多了

你好，能够理解你的心情。适当的反思可能帮助我们成长，这是有利的。过度的反思会扰乱我们的思维，也会打击我们的自信心。你的困扰在于你的追求完美。你能选择来这里求助，就非常的不简单。咨询是一个过程，我需要了解更多的情况，才能帮你分析解决问题。我帮助过很多和你一样困扰的人，相信也可以帮到你。可以多说一些你的情况吗？