每次心里不爽，或者很烦的时候就想通过手淫来发泄一下，结果后来就有了手淫的习惯，现在非常想戒掉，请问我该如何戒掉啊？麻烦各位了
突然烦躁的时候就去跑步，使劲出汗就可以释放压力，跑累的精疲力尽也就不想sy了
可以发展人际关系，找个姑娘谈恋爱
上策，谈恋爱，中策，结交男性女性朋友，收获友谊。下策，想手淫时，马上用凉水冲脸。良策，接纳允许，手淫无罪，适度有益身心，正常人都有生理需要，手淫满足了自己的需要，也没伤害到别人，何错之有？
