人是情绪动物，收到攻击或者遇到不开心的事情，都会有情绪，我们应当正视并察觉自己的情绪，试图去理解和拥抱自己的感受，但是如果把负面的情绪带给不相关的人，会影响到我们的人际关系，当自己有情绪的时候，给自己一个短暂的时间去理解所发生的事情，慢慢去接受所发生的事情，而不要沉溺其中，并且讨厌自己，这很重要，当愁眉不展，和身边的人一吐心事，既能因为分享而发展友谊，又可以将自己的攻击性，用语言表达和缓解，也不失为一个好的选择啊！

你好，能够理解你的心情。你说得对，每个人都会有负面情绪，你的困扰在于你不会用合理的方式释放自己的负面情绪，你不会管理自己的情绪，让这些情绪控制了你，影响了你的心情，也伤害了你的人际关系。你能选择来这里求助，就非常的不简单。咨询是一个过程，我需要了解更多的情况，才能帮你分析解决问题。我帮助过很多和你一样困扰的人，相信也可以帮到你。可以多说一些你的情况吗？