我该怎么走出阴影？前几天，我看到了一些恶心的东西。就一直忘不了了，可能跟我性格有关系，心重。老是禁不住想到它，就是很害怕。我试着看喜剧片，听心理FM。可以缓和一会儿，但是到了晚上睡觉都关了灯，又会想到它，很难受睡不着，要用一段时间才能睡着，睡着了也会做噩梦。（噩梦的内容也并不和它有关联）已经这样好几天了。我该怎么走出来？
什么恶心的那么严重。告诉自己已经忘记那些了，觉得想的时候转移注意力。
你所看到的东西，让你感觉恶心，你觉察一下，是什么让你恶心呢？你恶心什么呢？
