我爸以前一直有精神方面的疾病，易怒，所以我家一直和爷爷奶奶住在一起，爷爷奶奶当家。我爷爷是很大男子主义的人，再加上婆媳矛盾，家里从小就经常吵架。我姑姑的儿子也有在高二左右也出现了和我爸差不多的精神疾病（我爸病发也差不多这个时候）。所以我从小就很注意心理调节。我今年22岁，大四，无精神病史。但因为家庭原因，从我记得比较清楚的大一开始，我每个月例假前就会有一段时间情绪低落，再加上家庭原因，常常也会有一段一段时间的情绪低落，到上周开始这些都是可控的。从这个暑假开始，由于我想要考研，就一直在家复习。我本身比较怕虫怕蜘蛛怕脏，但是在家里常常避免不了这些而且常常受惊。再加上家里常常因为一些莫须有的问题吵架，所以我大多数时间是很压抑的。近一两周只要我在家，我的情绪就很有问题，而且在壹心理自测抑郁，好几次都是轻度抑郁。所以我想知道我该怎么办。是放弃考研、出去工作放弃常住家中、还是怎样？另外：我经常神经性血管头痛，食欲下降，每天长时间心情压抑，前段时间睡眠不好，四肢无力易疲惫。没有自杀念头但为了控制情绪会掐自己，对自己的未来有希望，但是对家庭关系比较悲观。