找点快乐的事情做做，你需要的，更多的是发泄

喊出来。大喊。或者写字。练字

你爱自已，你就安宁，你相信你你值得爱，你就会爱自已，你确定你得到爱与亲近，你就相信你值得爱。但这里的你，都得是真实的。所以，你爱自已吗？你爱自已有条件吗？你达不到条件吗？你需要改变的是，你要承认你不爱自已，你要承认你为何不爱自已，你要承认现在的自已是一个什么样的人，然后，带着这样的自已，重新成长，生活，和体会一个不够好的我成为一个自我能接受的我，这个过程是一个真实而不爽的过程。象一条脱了毛皮的狗一样不安，但我们不再去伪装，我们努力的以当下的真实的我作好我们可以作的，要作，想作的事，可以作不好，但我们一定很努力，带着不安的自已，害怕的自已，不好的自已，真实的去作，这个过程是一个令人充实的过程，当然你得受得了痛，