找一张很胖的人的照片挂在墙上，提醒自己再暴饮暴食就会变得跟照片一样了！或者找到一个可以让自己注意力集中的爱好，看自己喜欢的书或是其他可以让你沉迷的爱好。

你可以试一下，按时吃饭，早上少吃，中午多吃，晚上刚好。

其实意识已经告诉自己怎么做了，但是做不到，这不是你没努力，而是潜意识让你做不到，所以需要的是告诉潜意识你的想法。

转移注意力，丰富业余活动。