从昨天中午开始就不正常，特别易怒，好像什么都在和自己作对。昨天特别饿，中午回到家饭还没做好，于是生气；昨天晚上老妈说了不顺我心意的话，又气一晚上，到洗澡时越想越郁闷还默默哭了会；今天中午隔壁人家吵得人没法睡，又气到哭。最痛苦的是自己明明知道这些小事根本不值得我大发雷霆郁郁寡欢，却控制不了自己的情绪，我该怎么从情绪的泥沼里爬出来呢？