如果您能意识到抑郁情绪是因为婚姻生活造成的，那么建议您从调节婚姻生活入手，首先要和丈夫多沟通交流，在家庭营造和睦融洽的气氛。其次可以适时的和丈夫一起看看电影散散步，约朋友聚聚会，在家庭营造温馨浪漫的氛围。最后还是要充实自己的精神生活，通过读书、健身等方式调节自己。个人建议，仅供参考！

可以找朋友聊聊，把不良情绪发泄出来，或者做运动，逛街，写日记，听歌等让不良情绪宣泄出来。

1、这种情况多是夫妻关系有问题导致的一些心理问题。2、你个人的心态、内心状态也有关系，如果没有好的心态来面对婚姻带给自己的变化，你的内心也不能达到平衡。3、你们的沟通、夫妻、其他家人关系如何？

长期的生活压力如果得不到有效的释放，就会越来越难受的，要找到适合自己释放压力的方法。可以把你的感受部分与你老公分享，也可以通过咨询的方式快速的帮助你释放压力调整情绪。