很多人在遇到自己无法控制的事的时候，会不由自主的往坏处想。这种情况出现时，你尝试积极的自我暗示，其实没那么严重，只是想象，不会发生来暗示自己

事物都是有两面性的，有好也有坏，你不能说这件事都是好或者都是坏，你之前做过成功的事情呢？回忆一下他的过程，再回头想当时我怎么没有往坏处想

对未知事件的恐惧来自人类生存的本能，所以有时往坏处想，可以让人早做准备应对可能的危机。而当人们建立良好稳定的安全感和自我效能感之后，就不会觉得事件不可控，也便有了自我掌控感。这种往坏处想的就会减少和得到控制。