你好，失眠是和情绪有关的，静下心想想最近发生了什么事情呢，回想一下自己以前没有出现这种状况的时候是因为哪些不同呢，既然发生了，失眠也是我们自身的一部分，越是想不要失眠拒绝失眠可能会令你失望甚至产生一些新的例如焦虑等负面情绪，所以接纳自己最近失眠的事实，暗示自己没有关系，这不是你一个人面对的问题，并不影响自己的优点。关于冥想等你是否每天都坚持呢，哪种方式会是你感兴趣的或是愉悦自己的呢。

睡眠不是用方法的，而是无心的。它可能是世上绝无仅有的一种你越努力越不起作用的事情。试试利用晚上的时间做其他的事情，喜欢的事，或者想做的事，累了，自然就想睡觉了。不累，就继续做自己想做的事情

你好，从心理学上说，所有的失眠都和情绪有关。不知道两个月前发生了什么事情？你能选择来这里求助，就非常的不简单。咨询是一个过程，我需要了解更多的情况，才能帮你分析解决问题。我帮助过很多有同样困扰的人，相信也可以帮到你。可以多说一些吗？

充分放松可以入睡，如果难以入睡，可以探索一下是什么让自己感到紧张～

给你两个省钱的方法试试，我试过挺管用的：1、书写。晚上睡不着，拿出笔和本，想写什么就写什么，想一想是不是有烦心事，有讨厌的人，把心里憋着的话全写出来，一直写，直到没什么想写的了为止。然后上床睡觉2、时间。睡不着觉就要早起床，5点就要起床，该干什么干什么，晚上睡不着就不要睡，看看书，或者做上面的第一条，想上床睡觉就睡觉，但是必须5点起床。备注：晚上把手机放在离开床很远的地方，不可以使用电脑，不可以上网