你好，看得出，能够鼓起勇气在这里求助，对你来说复查不容易！不知道这些紧张感多久了，什么时候出现等，有没有什么原因呢？如果有意愿得到专业帮助，可能需要再迈出一步，进行一段时间的心理咨询，咨询师会陪伴并帮助你一步步改善焦虑，逐步恢复自然等交际状态。可以与我私信或者预约我，希望能够帮到你。

我也有类似的问题，最近在接受老师的咨询，和一些亲人的要求和期望，还有自己内心还有“我不能”的核心信念有关吧，要详细分析才能看到真相。希望能和你互勉！

勇敢迈出第一步，然后看看自己原先害怕的事情，后来的实践证明是什么。学会无条件相信自己。