您好，如果严重，建议心理咨询与药物同时着手治疗，心理疏导很重要，希望能帮到您！

你的情况有多久了？严重的话药物配合心理咨询效果会更好

一切在于你自己，换个环境，换个心情试试

你好，吃药解决不了的问题，可以尝试做心理咨询。祝好。

你好。听起来你对自己的睡眠情况感到有些焦虑，如果只是睡眠不好，无法确定你就有严重抑郁症。如果你只是希望改善睡眠问题，确实有很多方法，什么方法对你更有效，可能需要更多的了解你的情况，你说的失眠严重，在心理学睡眠障碍中有诊断标准，每天睡眠几小时，多长时间是这种情况，白天的工作生活是否收到影响等，这样都需要做详细的了解。如果有焦虑情绪，我们需要先试着做一下放松训练，并通过咨询找到焦虑的源头……如果你担心自己有抑郁症，我建议你可以上正规的网站做贝克抑郁量表，或者焦虑自评量表。抑郁症有明显的三低，情绪低落，思维迟缓，行为减少，并且明显的白天严重晚上减轻，而睡眠只是考量之一。如果给自己轻易“贴标签”，压力会越来越大，反而增加你的心理负担，就更不利于睡眠了。另外，白天多增加运动，多晒太阳，慢慢调整规律睡眠可能会帮到你。祝好！