一些不愉快的事情，怎麽总是冒出来，我害怕想起来。如果发生了一些事情，跟人际交往有关的，一旦发生后，我老是会想。然后做什么事心里都嗝应，那些讨厌自己的人会诅咒自己呀，大脑绷得很紧，放松不下来，心里也是憋得慌，做什么都会想起，比如看书，我很想好好看，但又害怕，心里很焦躁那种，特难受。有时候想着想着尽是觉得大家都讨厌自己，自己就像平时大家讨厌的人样，好害怕。我还怎麽做呀？