睡眠不好有很多因素造成,不是一言两句能解决的
有许多原因可能导致你失眠:低血糖、忧虑、压抑、喝咖啡、服用某些药物(比如胃药等)。此外,某些身体器官或消化系统、内分泌系统紊乱也会导致失眠。可以试试以下的调节方式:1.要把自己的心情调整到平静开心的状态,每天保持愉悦的心情,睡眠质量自然会好的;2.工作,锻炼身体都要有,消耗体力使身体疲劳时易睡的好方法,但不要在睡前锻炼。形成固定的睡眠习惯(时间上);3.睡前1-2小时内洗个热水澡,而是淋浴。4.平时多吃一些含维生素B的食物,具有安神的作用。5、睡前喝杯牛奶,补充一些钙和镁,这些食物具有舒缓神经、安定的作用,放松肌肉。6.不要吃安眠药如果以上调节都不行的话建议去医院咨询一下大夫,像辽宁省精神卫生防治基地这家医院就不错,听说治好了好多的人,价格合理,不错,地址好像在皇姑区北陵公园那一块,应该离那不远。