一直以来我都是个比较内向的人，小时候就这样，我的胆小到了什么程度呢，就是家里只要来了人，我就不敢说话，而且我总是感觉别人在关注我，从小就从心里感觉不自信，也许你们都认为我是一个很普通的孩子，恰恰相反，我从小长得还可以，成绩很好，一直是别人眼中的好孩子，这样的我原本应该是自信的，可是，我天生的胆小与不自信让我很自卑，我总认为我应该跟别人一样自然大方，可是我固定的思维是我做不到，随着年龄的增大，我已经试着接纳自己，可是我经常会在自己表现得很好的时候想万一我再跟以前一样怎么办啊？然后我就真的又表现得很不自然了，因此我很沮丧，而且这种心理作用很强烈，后来在我读高三时这种心理作用还演变了，就是我现在要说的，有一天我跟同学说话，突然有一种念头，如果我以后一跟人说话就表情不对（如生气的表情），那该怎么办啊？有了这个念头后，我就非常担心，很担心，整天想着，然后就真的成真了，我一跟人说话就担心，然后就表情不对，是真的不对，然后我就变得特别沮丧，不敢跟人说话，可内心我是很希望交流的人，这一度影响我的学习和生活，后来我上了大学，自己看了相关书籍，进行自我调整，状况一度有所减轻，现在也已结婚生子，生活比较顺利，可是有的时候还是很严重，严重影响我的人际交往，只要一跟人说话就担心，然后就是不好的表情，甚至不受控制，我很苦恼，整天想着，谁能告诉我应该怎样消除这种不好的心灵暗示啊？