烦躁时不能控制，处于急躁状态时我会一直来回走动，还会浑身痒，挠痒后皮肤会鼓起条状的凸起，运动直到出汗，全身会稍微放松，洗澡后，烦躁得到缓解。
静心下来问问自己到底在烦躁什么。心理烦躁是什么事情或者身体疾病好好观察自己内在的自己而不是想外在的人和事。当然外在的影响是肯定有的但在往内心去找答案
你这是焦虑状态，需要做一些放松练习
这，有没有试过正念打坐
