你首先应该明白，真正困扰你的，不是手淫跟吸毒，而是你想戒掉手淫和吸毒的习惯，但是无法控制自己的那种失控感。这种失控感不断让你否定自己，失去信心，反复消耗你的能量，直到疲惫不堪。所以你说呢？方法有很多，我的经验是，欲情故纵，去享受每一次手淫和吸毒，然后再客观的评价这种感觉，慢慢重塑你的认知。你整个人的内外都否定的东西，自然不会再做，而不是总有两个自我打架，弄的自己不知所措啊。