睡前开60℃左右，人体在上面的时候开30℃左右，睡觉时关闭电源。水暖毯是加热的水循环供热的，使用的时候不会出现忽冷忽热的情况，所以在睡前可以将温度调高，进而睡觉的时候能感受的较舒适的状态，而在睡觉的时间可以将温度开到人体皮肤差不多温度也保持恒温，更有利于睡眠。但是要注意睡觉时的温度不宜过高，人体正常体温在37摄氏度左右，如果温度过高的话是有可能导致低温烫伤的，睡水暖毯也要注意安全。