5-10粒即可。油甘子在我国只有某些地方才有种植，成熟后的油甘子成赤黄色或淡黄色，颜色非常的美观，任何食物都不能过多的摄取，油甘子也一样，一天吃5-10粒就可以了，若是过多的食用油甘子反而会引起消化负担，不利于身体健康，油甘子果肉中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维以及一些微量元素，适当的食用一些油甘子有促进代谢、润肠通便、美容养颜等功效，对身体健康颇有益处。