人的体重包括肌肉的重量(瘦体重)和脂肪的重量(体脂重量），运动使脂肪燃烧，体脂重量明显下降。而运动使骨骼肌产生与运动强度相匹配的适应性肥大，使瘦体重增加，所以总体重的下降幅度不及脂肪体重的下降幅度。这也就是为什么家长感到在运动减肥的初始阶段，孩子的体重下降不明显的原因。虽然体重下降不很明显，但对于改善儿童的健康却非常重要，因为肥胖的健康危害在于体脂的过量。