您好，腰间盘突出注意事项有保持良好坐姿，久坐之后，应该及时起身放松一下身体，舒展一下身体，从而缓解腰背的不适；正确腰姿，站立应挺直腰背，并保持脊柱的自然弯曲；注意休息，使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。对于经常坐办公室的人来说，在保持正确坐姿的同时，养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。站立应挺直腰背，并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时，尽量屈膝，减少弯腰。抬物品时要贴近身体，举物莫高过胸部。在一定时间内减少活动，能使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳。每坐二十分钟左右，最好起来活动活动。长久站立时最好垫高一脚，并时不时换换脚。对于使用腰部劳动强度大的职业，要配戴有保护作用的宽腰带。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。