你好，刷牙、吃辛辣刺激、较硬的食物导致牙龈出血的话，建议你更换牙膏，每个月换一次牙刷，定期到医院做洁牙，避免牙结石或者食物嵌塞，饮食上清淡一点，平常多饮水。如果出血还是很频繁，可能就是牙周病，一定要到正规医院去检查并治疗！

牙龈出血很多情况下是因为牙周炎或牙龈炎。而牙周炎与牙龈炎的出现，多因为牙结石过多，压迫牙周组织导致的。所以在洗牙后，对牙龈出血的情况会得到缓解。

目前一般的药物牙膏上都有注明的，云南白药等牙膏都是可以的，不过应该先检查牙龈出血的原因，多数出血单用牙膏是不行的，需要到当地医院口腔科做个人工检查看看的，如果是龋齿所致，要考虑做补牙治疗的，如果是牙结石所致，可以做洗牙治疗的，必要时还需要做血常规和凝血四项排除凝血功能障碍所致，不宜盲目用药。以上是所有回答内容，最后祝您生活愉快！