您好，很高兴为您解答问题。

让牙齿变白的方法有很多，根据每个人牙齿的情况不同和预算不同，可以作出不同的选择。

★冷光美白适合因可乐、茶、咖啡、烟渍等为因素造成牙齿着色的情况，未知原因导致牙齿发黑、变黄的情况，轻度四环素牙引起的牙齿着色，氟斑牙及遗传性黄牙也可采用冷光美白进行治疗。

★但是有一些中度、甚至严重的牙齿着色效果就没有那么明显。一般来说冷光美白可以维持2-3年。

如果生活习惯抽烟，浓茶这些，美白维持效果就会变短。想好更维持久一点的牙齿美白放发，除了冷光美白还有更为高端一点的皓齿美白。皓齿美白采用低温纳米光，完全避免了操作过程中对牙神经的损害。美白剂的主要成分为过氧化氢，用在牙齿脱色治疗上已有数十年之久。操作过程完全不接触牙龈，对牙齿结构不会造成损害。操作过程仅需30～40分钟，美白效果可维持3-5年左右。其效果可提高5～14个色阶。

★其最大的特点是快速、安全。同样美白效果不能达到永久性的。但是安全健康的美白方式。

★另外还有牙齿贴面美白的方法，牙齿贴面相对来说更为永久一些，如果贴面做的好的，使用十几年是没有问题的。现在多数采用瓷贴面，它的通透性、抛光性能都很好，不会出现牙齿发黑的现象的，但是是需要少量磨除牙齿的。

口腔卫生不好，导致牙齿出现龋坏引起来的，建议您尽快去口腔科拍一个牙齿的x光片看看牙齿的情况，如果牙齿烂的不深的话，就可以直接把龋坏的地方补起来。

您好，根据您的描述，牙齿变黑多半是烟渍的原因，加你可以去医院洗洗牙，可以将烟渍去除，如果想要牙齿变白可以选择做冷光美白，有你看得到的效果。调整方法：1、在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的。2、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。3、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白。