可以采用牙齿冷光美白的方式，通过冷光将药物渗透到牙齿组织中去，从而达到美白的效果。冷光美白治疗是近年来国际上开始应用的牙齿漂白新技术。它是通过特殊冷光源照射覆盖在牙体表面的漂白剂，加速美白反应，达到改变牙齿颜色的目的。其优点是对牙齿硬组织及牙髓刺激相对较小，美白效果比较直接、显著，最适宜外源性着色的就医者。它对内源性着色的牙(如四环素牙)也有一定的改善作用(特别是轻中度四环素牙)，但漂白效果因人而异，有时需要多疗程美白设计方可达到牙齿颜色的改善。

牙结石就想水壶的水垢，靠你刷。能刷掉吗。如果已经有了牙结石，那就不要介意去门诊洗一下牙。洗牙是洗牙齿和牙齿之间的牙结石的。现在传言的对牙齿不好的言论都是因为那些已经是重度牙结石，牙龈都已经萎缩了。牙齿靠很厚很多的牙结石辅助固位了。然后牙结石去除后。牙龈无法恢复，最后牙齿松动了。所以，还是建议去专洗一下的。洗牙说白了就是靠物理震动把牙属垢和牙齿剥离的过程。不是传统意义上的“洗”

根据你的描述,这是牙龈炎的表现,牙龈出现充血和肿胀,遇到刺激易出血,大多是因为牙结石过多引起的.建议及早治疗,否则牙龈萎缩会导致牙周组织吸收,牙齿松动的.可以到牙周科就诊,进行洁治,彻底清除牙结石,平时注意口腔卫生,多喝水,不吃辛辣刺激的食物.祝你健康!