可采用牙龈按摩法、叩齿、气功等方法。①牙龈按摩法--刷牙后用洁净的双手食指在牙齿和牙龈表面作环形的转动按摩。可以从上下颌后牙开始，逐渐移向前方。早晚各一次，每次10--15分钟。但是，在炎症急性发作时不能按摩。如牙石积结较多，还应先请牙医师将牙石刮除，方可采用牙龈按摩。

你好，通常情况下，牙齿与牙龈中间有牙结石这时候洗牙是清除不了的，就需要牙周刮治。牙周刮治难度要比洗牙大得多，如果你是因为牙结石堆积造成的牙周炎，还是有必要进行牙周刮治的，将牙结石清除，可控制菌斑和各种牙周病危险因素，对预防牙周的复发有重要的作用。

牙周护理是预防牙周炎的途径，只有做好牙周护理才能很好的解决牙齿问题。牙周护理步骤如下：1、赶。每次就餐后，刷牙之前，把洗净的食指伸进口腔，顺牙的方向把积存在牙周围的残留物“赶”出来，还起到按摩牙床的作用。2、提。经过推赶后，再用牙刷顺牙齿方向从牙缝中刷去剩余的残渣。3、漱。将留在口中及牙齿上的残留物漱掉，可用2～5%食盐水。4、按。经过上面几步骤后，在用食、拇指轻轻按摩牙龈10～15次，从上到下逐个按摩，以改善病变组织的血液循环，有利于炎症的迅速消除。5、嗑。上下嗑叩牙齿10～15次，以运动牙根部，起到固齿作用。长期坚持，能使牙周病得到控制，未患病的牙齿得到保护。建议1.坚持早晚刷牙,饭后漱口,保持良好的口腔卫生习惯。2.定期做口腔检查。3.定期做牙周洁治(俗成