首先建议去做个正规头皮检测，它们有专业、安全头皮检测设备，能准确无误的检测出你头皮问题，然后根据你头皮问题对症下药，服务周到！

在饮食上：经常吃一些富含维生素及铜元素的食物，如豆类、蔬菜、瓜果、杂粮，各种动物的肝脏含铜元素较多，蕃茄、马铃薯、菠菜中也含有一定量的铜、铁等微量元素。除此，还有海带和紫菜等含碘食物。它们可以促进甲状腺素的分泌，加速黑色素形成，从而使你的头发变得乌黑发亮。与此同时，少吃人工添加的食品，如泡面、蜜饯或腌制品等。

引起额头长白发一个重要的因素就是遗传，后天因素也有可能引起额头两侧长白发，如精神紧张、微量元素缺少、维生素不足和肾虚等。

我们可以适当地补充相应的微量元素、维生素等，如多食用动物肝脏、海带、豆类等可以很好的补充体内的微量元素，多吃水果、蔬菜又可以补充维生素；另外生活中也要及时调整好自己的精神状态，并注意休息。

白头发主要是因为人体衰老而出现的一种现象，还有一些人出现白头发是因为遗传因素导致的，在出现白头发现象之后，最好是多吃一些黑颜色的食物，比如黑豆，黑芝麻，黑木耳，并且在日常的时候多注意休息，也可以去医院找中医开中药来调理一下，这样多方面的调理就能够帮助改善额头白头发的情况。